Stretching Exercises at Home

Розтягування може бути не найбільш захоплюючою частиною тренувань, але робота з гнучкістю є такою ж важливою для добре обробленої фітнес-рутини, як сила і кардіо робота. Включення в розклад тренувань деяких вправ на розтяжку допоможе вам покращити гнучкість, зменшити тісність і, нарешті, зробити тренування більш ефективними та безпечними. Розтягування є важливою, але часто найбільш занедбаною частиною фітнесу. Не тільки під час роботи, але ви також повинні включати вправи на розтяжку та гнучкість у свій розпорядок дня. Уникнення розтягування може призвести до посилення болю і втоми.

Повсякденна розтяжка може допомогти вам розгорнути та покращити вирівнювання тіла. Розтягування м’яза тимчасово розслабляє його і дозволяє йому подовжитися. Поширена логіка диктує, що хороший режим розтягування в парі з відповідним розігріванням та охолодженням до і після активності та може бути ефективним способом запобігання травм. Для повного розпорядку тіла з голови до ніг розкачайте килимок для йоги і спробуйте ці розтяжки.

Як стати більш гнучким - найкращі розтяжки для гнучкості

Ми перерахували найкращі розтяжки для полегшення болю та збільшення гнучкості та діапазону руху. Ці розтяжки також допоможуть уникнути травм під час кардіо або силових тренувань. Акуратно нахиліться до кожної позиції і спостерігайте, які з них відчувають особливу складність. Гнучкість відіграє важливішу роль у нашому добробуті, ніж ми можемо усвідомити. Фахівці вважають, що хороша гнучкість допомагає досягти кращих результатів у тренуванні, збільшує рухливість та координацію м’язів, зменшує біль у м’язах та запобігає травмам.

Розтяжка може допомогти вам:

- Покращуйте спільний діапазон руху

- Поліпшити свої спортивні показники

- Зменшіть ризик отримання травм

Щоденний розтягуючий звичайний

Ми додали найкращі розтяжки для початківців для розминки, засихання та повсякденної гнучкості. Гнучкість пов’язана з напругою м’язів і довжиною, і вона є складовою рухливості, яка є мірою, до якої можна рухати суглобом завдяки повному діапазону руху. Включивши програму розтягування у свій розпорядок дня, ви можете збільшити свою гнучкість та діапазон руху. Ви також можете покращити продуктивність у спортивних та щоденних завданнях. Розтягування може допомогти запобігти травмуванню і зменшити біль, пов’язану з напругою м’язів.